Вітамін Д3, також відомий як холекальциферол, є незамінною речовиною для здоров'я нашого організму. Ця речовина відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток та зубів, а також регулює рівень кальцію та фосфору в організмі. Тим не менш, багато людей задають питання, коли краще приймати вітамін Д3 – вранці чи ввечері? У цій статті ми розберемося з цього питання.
Існує кілька аргументів на користь ухвалення вітаміну Д3 вранці. По-перше, ранковий прийом вітаміну може допомогти стабілізувати рівень вітаміну Д3 в організмі протягом усього дня. Ранковий прийом також може покращити настрій і підвищити енергію, особливо якщо ви проводите більшу частину дня на сонці. Крім того, ранковий прийом вітаміну Д3 дозволяє організму краще засвоювати його та використовувати для потреб організму.
З іншого боку, деякі люди вважають за краще приймати вітамін Д3 увечері. Обґрунтування цього вибору полягає в тому, що вітамін Д3 допомагає регулювати сон та покращує його якість. Вечірнє прийняття вітаміну Д3 також може бути зручним для тих, хто забуває приймати його вранці або просто не має часу.
Але зрештою, рішення про те, коли приймати вітамін Д3 – вранці чи ввечері, залежить від ваших індивідуальних уподобань та плану дня. Важливо пам'ятати, що вітамін Д3 є жиророзчинним вітаміном, тому його рекомендується приймати разом з їжею, що містить трохи жиру. Також варто проконсультуватися з лікарем або провести аналіз рівня вітаміну Д3 у крові, щоб визначити необхідне дозування та частоту прийому.
| Час | Прийняття вітаміну D3 |
|---|---|
| Ранок | Денне світло допомагає активувати продукцію вітаміну D3 в організмі. Прийняття вранці може бути особливо корисним для людей, які живуть у регіонах з низьким сонячним промінням протягом зимових місяців. |
| Вечір | Деякі дослідження показують, що вживання вітаміну D3 перед сном може допомогти покращити якість сну та знизити ризик низки захворювань. |
Вітамін D – краще всмоктується з їжею у присутності харчових жирів. Деякі дослідження показали, що може вплинути на сон. Тому вітамін D слід приймати не пізніше обіду.6 Груд. 2022 р.
Як правильно приймати вітамін Д до їди чи після їди?
Приймати вітамін D потрібно під час їжі або відразу післяодин раз на день, але не на голодний шлунок. Незалежно від виду їжі – це не обов'язково має бути, наприклад, жирна їжа. У медичних колах часто радять жиророзчинний вітамін D.
Коли краще пити вітамін Д 3 вранці чи ввечері?
Вітамін D. Цей вітамін стимулює нервову систему, тому приймати його також краще в першій половині дня або відразу після обіду. Вживання вітаміну D увечері загрожує проблемами зі сном. У більшості наукових рекомендацій радять вживати його з їжею, оскільки він розчиняється у жирах.
Що не можна приймати з вітаміном Д?
Препарати, що порушують всмоктування вітаміну D Кальциферол та препарати заліза, а також деякі ліки не можна приймати одночасно, оскільки ці речовини взаємно перешкоджають всмоктуванню одна одну.