Воно допомагає розвивати гнучкість тіла, збільшує рухливість нижньої частини тіла. При виконанні вправи активно працює цілий ряд м'язів: велика сіднична провідна, м'язи задньої поверхні стегна, литкові м'язи, середні та малі сідничні м'язи, квадратний м'яз, м'язи живота та інші.13 квіт. 2017 р.
Чи можна накачати ноги пістолетом?
Прокачують силу м'язів без обладнання Якщо ви вирішили накачати ноги без штанги та гантелі, обов'язково включіть «пістолетики» у свою програму. Для зростання м'язів недостатньо звичайних присідань на двох ногах. Вам доведеться виконувати дуже довгі підходи, щоб стомити стегна такою легкою вправою. Збережена копія
Яка якість розвиває вправу присідання на одній нозі протягом 30 секунд?
Присідання задіяють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбаловидні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.