Багато з нас, прагнучи знизити свою вагу і досягти ідеальної фігури, вирушають до магазину спеціалізованих продуктів для схуднення. Але які ж продукти вибрати з цього величезного асортименту, щоб досягти максимального ефекту?
Кулінарія пропонує нам широкий вибір дієтичних продуктів, що дозволяють зменшити калорійність споживаної їжі та прискорити обмін речовин. Серед них можна виділити такі популярні продукти, як вівсянка, кіноа, сир, йогурт та ін. Вони багаті на поживні речовини, включаючи клітковину, білок, кальцій і йод, які допомагають придушити апетит і процес розщеплення жирових клітин.
Для тих, хто вважає, що схуднути рівносильно голодуванню, рекомендується звернути увагу продукти зниженої калорійності. У магазинах представлені білки, замінники цукру, корисні напої, різні види низькокалорійних солодощів та навіть жироспалювачі. Відмінною рисою цих продуктів є їхня здатність задовольнити потребу в їжі при низькому енергетичному значенні. Вони допомагають зменшити калорійний дефіцит організму, зберігаючи при цьому відчуття ситості та енергетичний баланс.
| Категорія | Продукт | Опис |
|---|---|---|
| Овочі | Брокколі | Містить мало калорій, багате на вітаміни і мінерали |
| Томати | Містять лікопен, який допомагає спалювати жир | |
| Селера | Багатий на воду, допомагає вивести токсини з організму | |
| Фрукти | Кавун | Містить мало калорій, корисний для сечового міхура |
| Грейпфрут | Знижує апетит та сприяє спалюванню жиру | |
| Протеїнові продукти | Курка | Багатий білком птах, низькокалорійне та корисне джерело поживних речовин. |
| Гречка | Містить багато білка та клітковини, сприяє тривалому почуттю ситості | |
| Сир | Багатий на білок, кальцій і малокалорійний | |
| Рідини | Зелений чай | Прискорює обмін речовин та спалювання жиру |
Що придбати в магазині під час дієти?
Корисні продукти для перекушування, які можна взяти із собою
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
5 продуктів, які допомагають скинути вагу Їж і худий
- Листовий салат Рукола, салат айсберг, кейл, шпинат та інші листові салати – відмінний варіант для тих, хто зібрався перекусити. …
- М'ясо Звичайно, не йдеться про свинячу шийку, шашлик з баранини або ковбасу. …
- Бобові …
- Цілісні злаки …
- Грейпфрути
Що допомагає скинути зайву вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.