Підвертання ноги – це часта травма, яка може статися під час фізичної активності або просто під час ходьби. Незважаючи на те, що в більшості випадків це незначна травма, вона може викликати неприємні наслідки, якщо не звертати на неї належну увагу.
Коли підвернулась ногапотрібно відразу ж припинити рух і зупинитися. Ігнорування болю та продовження фізичної активності може призвести до збільшення запалення та посилити травму. Важливо пам'ятати, що навіть невелика травма може мати серйозні наслідки, тому слід бути обережними і уникати певних дій після підгортання ноги.
Першим ділом необхідно охолодити травмовану ділянку, щоб знизити набряклість та полегшити біль. Це можна зробити, нанісши на ділянку льоду або холодний компрес. Важливо пам'ятати, що не варто застосовувати лід безпосередньо до шкіри, оберніть його в м'яку тканину або покладіть у пакет.
| Дія | Причина |
|---|---|
| Ходити | Може погіршити травму та викликати біль |
| Бігати | Посилює навантаження на пошкоджену ногу і може призвести до збільшення набряку. |
| Стрибати | Підвищує ризик подальших пошкоджень та уповільнює процес загоєння |
| Ставити тяжкості на травмовану ногу | Може спричинити додаткові пошкодження та збільшити час загоєння. |
| Грати у спортивні ігри без захисту | Ризик отримання нової травми та посилення існуючої |
Що не можна робити, коли підвернув ногу?
Зміст:
Що не можна робити, якщо підвернув ногу
- Навантажувати травмовану кінцівку. Не намагайтеся одразу ж, як підвернули ногу, Встати на неї всією вагою, продовжити біг та інші активності. …
- Приймати гарячі ванни. …
- Сильно стягувати ногу компресом. …
- Прикладати холод надто довго. …
- Намагатися розходитися.
Що робити, якщо трохи підвернув ногу?
Як поводитися, якщо підвернули ногу?
- Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу.
- Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. …
- Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.
Коли можна ходити після розтягнення зв'язок гомілкостопа?
Запальна стадія продовжується до 2 тижнів, стадія відновлення продовжується з 1 по 3 місяць після отримання травми. Розтягнення повністю гоїться протягом півроку. Протягом цього часу пацієнта можуть непокоїти ознаки пошкодження суглоба (ниючі болі, обмеження рухливості).
Як довго гоїться вивих гомілкостопа?
Гомілковостопний суглоб нестабільний, і людина не може прикладати до нього будь-яке навантаження. Загоєння зазвичай займає 6-8 тижнів. Якщо люди не чекають, поки їх гомілковостопний суглоб повністю загоїться, перш ніж відновлювати звичайну активність, у них підвищується ризик травм у майбутньому, а суглоб може зажити не до кінця.