pull over – "тягнути зверху", "одягати зверху") – фізичне вправа в бодібілдингу, що навантажує одночасно дві великі м'язові групи: грудні (підкреслює верх) і найширші м'язи спини по всій довжині (верх і низ); без ізоляції даного вправи у блочному тренажері в роботу включається ще довгий пучок трицепса.
Для чого потрібна вправа пуловер?
Вправа пуловер використовується для прокачування грудей та спини і являє собою розгинання та згинання плечей у положенні лежачи на спині. Збережена копія
Що качає пуловер із гантеллю?
Пуловер із гантеллю — ізольована вправа для опрацювання верхньої частини спини. За його виконання трохи навантажуються грудні м'язи та трицепси. Для того, щоб зробити вправу правильно, виконання потрібна горизонтальна лава та одна гантель потрібної ваги. Збережена копія