Лімфатична система відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму, видаляючи відходи та токсини з тканин. Однак, якщо лімфа стагнує, можуть виникнути проблеми, такі як набряклість, запалення і навіть нестача енергії.
Масаж для відтоку лімфи – це ефективний спосіб стимулювати роботу лімфатичної системи та покращити її загальну функціональність. У процесі масажу використовуються спеціальні техніки, спрямовані на активацію лімфатичних вузлів та рух лімфи каналами.
Основними прийомами масажу для відтоку лімфи є м'які та глибокі рухи, що включають легкий тиск та розтяг шкіри та тканин. Це допомагає стимулювати скорочення лімфатичних судин та покращити дренажну функцію лімфатичної системи.
Масаж для відтоку лімфи може бути корисним для всіх, особливо для тих, хто має проблеми з набряклістю, втомою або імунними порушеннями. Регулярні процедури масажу допоможуть підтримувати здоров'я лімфатичної системи та сприяти її нормальній функції.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Поставте пацієнта у зручне становище на спині. |
| 2 | Зігрійте лімфатичні вузли за допомогою ніжних рухів, погладжуючи шкіру 5-10 хвилин. |
| 3 | Масируйте шийку матки, перетинку та пахвинні лімфатичні вузли круговими рухами за годинниковою стрілкою протягом 2-3 хвилин. |
| 4 | Продовжуйте масажувати область між пупком та лобком круговими рухами, аж до кінця сеансу, не забуваючи про лімфатичні вузли. |
Як правильно робити лімфодренажний масаж у домашніх умовах?
Правила лімфодренажного самомасажу Не потрібно розтирати шкіру щіткою: дотик має відчуватися як комфортний. Щітка для такого масажу має бути з натуральної щетини. Живіт масажується по колу, праворуч наліво. Завершувати масаж потрібно лімфодренажним самомасажем ніг, стоп та долонь.
Що покращує відтік лімфи?
Для покращення відтоку лімфи рекомендується робити присідання, віджимання, випади, підтягування. Чим більше м'язів задіяно у русі, тим більший системний ефект. Замінити фізичні вправи за умов нестачі часу може ходьба сходами [8].
Як робити лімфодренажний масаж?
Сам процес досить простий: довгими рухами знизу вгору, починаючи зі стоп, повільно проходьте щіткою вгору у напрямку серця. Уникайте сильного тертя та натиску. В іншому випадку ви пошкодите шкіру і отримаєте роздратування. Ваші рухи мають бути плавними та легкими.