Як швидко знизити рівень інсуліну у крові?
Зменшення виробітку інсуліну досягається як за рахунок меншої кількості вуглеводів, так і за рахунок вживання вуглеводів з низьким вмістом ГІ – і завжди з білком. Розчинні волокна, що містяться, наприклад, у бобах, гороху, вівсі, ячмені, яблуках та цитрусових, додатково контролюють рівень інсуліну.
Як нормалізувати рівень інсуліну у крові?
Потреба інсуліні може бути зменшена шляхом зміни раціону харчування. Не рекомендуються часті перекушування, оскільки після кожного прийому їжі виробляється інсулін. Він буде постійно високим, тому кратність їди повинна становити 3 рази на день, а проміжок між прийомами бути близько 4-4,5 години.