Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Він не тільки приємно втамовує спрагу, але й може позитивно впливати на наше здоров'я і хороше самопочуття. Багато людей стикаються з проблемами сну, такими як безсоння та неповноцінний сон. Можливо, ви замислювалися про те, який чай краще пити, щоб покращити свою здатність засинати та якість сну.
Існує кілька видів чаю, які можуть допомогти вам розслабитися та покращити свій сон.
По-перше, можна скористатися лікувальною властивістю чаю з липи. Чай з липи має заспокійливі властивості і допоможе вам розслабитися перед сном. Завдяки своїм антистресовим властивостям цей чай може зменшити тривожність і сприяти здоровому і глибокому сну.
По-друге, можна скуштувати чай з ромашки. Ромашка відома своїми заспокійливими властивостями і тривалий час використовувалася в траволікуванні для зняття нервової напруги та безсоння. Чашка гарячого чаю з ромашки перед сном допоможе вам розслабитися, покращити настрій та отримати якісний та глибокий сон.
| Назва чаю | склад | Дія |
|---|---|---|
| Меліса | Листя меліси | Знімає нервову напругу, покращує настрій, допомагає розслабитись. |
| М'ятний | Листя м'яти | Знімає стрес, заспокоює нервову систему, допомагає заснути |
| Липовий | Квітки липи | Має заспокійливу дію, покращує якість сну |
| Камоміловий | Квітки ромашки | Знімає нервову напругу, покращує якість сну, має антистресову дію. |
| Валеріанова | Корінь валеріани | Має заспокійливу дію, допомагає заснути, знімає нервове збудження. |
Лавандовій чай допомагає розслабитися та заснути. Чай з мелісою зменшує стрес та занепокоєння. Чай з пасифлорою заспокоює лишню нервозність, покращує сої та травлення. Чай з валеріаною – чемпіон у допомозі з безсонням.
Який чай потрібно пити, щоб добре спати?
Зміст:
Ромашковий чай Його рекомендується пити за дві години до сну – у цьому випадку він буде найбільш корисним. Має заспокійливий ефект і знімає тривожність.
Який чай корисний при безсонні?
Щоб допомогти собі заснути, випийте чашку ромашкового чаю за годину чи дві до відходу до сну. Також звана лимонною м'ятою, меліса містить розмаринову кислоту, яка впливає на мозкові рецептори та полегшує засипання.
Що потрібно і не треба робити перед сном?
Справа не у безсонні. П'ять звичок, які не дають нам нормально спати
- Вечеряти за 2 години до сну і пізніше …
- Пити воду перед сном …
- Спати в задушливій кімнаті.
- Випивати на ніч …
- Пити каву ввечері
Що добре допомагає від безсоння?
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.