Як швидко йде розтяжка?
На шпагат можна сісти досить швидко. у когось на це йде місяць, у когось — два. 40% успіху залежить від фізичних даних людини, 30% — від тренера та обраної тренером програми, і на решту 30% припадає регулярність тренувань, відпочинок та відновлення між тренуваннями.
Як швидко можна розтягнутися?
Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно.